信心从何而来，准备2020年高考？它来自于我们每天扎实的复习和对考试的正确理解。今天小编总结了准备高考必须具备的五个特征，祝愿每个考生都能考上一所理想的大学。

专升本考试前必要的5个良好心态，升本必看！" title="2020年专升本考试前必要的5个良好心态，升本必看！" />

1.正确认识自己

正确认识自己，就不会因为低估自己而失去机会，也不会因为高估自己而陷入困境。随着考试的临近，考生要对自己的学习能力和状态有一个正确的认识，给自己设定一个现实的目标。要充分意识到自己哪些方面做得不够，鼓起勇气，树立信心，战胜自己。模拟考试不理想的同学，可以在模拟考试中找出不足和弱点，有针对性地找出不足，填补空白，而不是气馁。

2.正确理解考试

正确理解考试有助于我们有针对性地复习。考试是一种分级筛选考试，其目的是选拔不同层次的学生，送到不同层次、不同类型的大学学习。所以考试题目有一定的歧视性。一般来说，基础题和中间题的分数比较多，但是高题的分数比较少。有的考生高估了考题的难度，大做文章偏怪难的题目。结果他们忽视了对基础知识的掌握，在考试中做不出小题或大题。

根据考试的特点，一方面，学生必须密切关注基础知识和基本技能，并在此基础上，适当增加练习的能力和难度，做到“以不变应万变”；另一方面，要根据平时的学习成绩和复习，确立合理的考试目标。有些学生总是希望自己能考高分，把自己的“理想分数”定得太高，人为造成心理紧张。其实考试最终还是要看自己的综合实力，绝不能靠运气成功。所以在考试中要设定合理的目标，不要盲目的把自己的考试分数定的太高。

3.学会放松和放松

你不一定要每分每秒都在学习，而是要努力从每分每秒的学习中获得一些东西。紧张繁重的复习必然会让人紧张抑郁。这时候最好暂时离开书本，到户外溜达，看看春花秋实，听听知了鸟语，留在大自然的怀抱里，以达到调节紧张心境的目的。

4.加强体育锻炼

英国教育家斯蒂芬·斯宾塞(Stephen Spence)认为“健康的人格在于健康的身体”，只有保持健康才能保证心理健康。有很多紧张抑郁的人通过体育锻炼出汗，精神轻松很多。科学研究证明，一些呼吸练习，如散步、慢跑、游泳，可以使人更加自信、精力充沛。因为这些活动让人完全放松，从而消除紧张和焦虑。因此，我们必须在繁忙的学习之外留出足够的时间进行体育锻炼。最好是根据自己的身体状况和客观条件制定一个体育锻炼计划，一定要有一个健康强壮的身体。

5.学习心理调节

考前要做到安心。要平衡心理，就要学会如何调节心理。学习一些心理学知识，掌握一些心理调节方法，大有裨益。以下是两种最简单的心理调节方法:

学会深度放松。比如我们经常在考前做这样的练习:想象一下全身深度放松时考场上的紧张情况。靠前，最弱的情况出现了，重复一遍，你就不再会在任何想象的紧张情况下或者整个考试过程中体验到紧张和焦虑。

学习积极的自我暗示。自我暗示是指你向自己暗示一个想法。隐含着强烈的心理定势，并引导着产生行为的潜在动机。通过自我暗示，可以调节自己的情绪、情绪、感情、爱好、意志甚至能力，起到非常积极的作用。考前可以反复告诉自己要“淡定，淡定”。在自我暗示的作用下，你的杂念会被消除，从而消除焦虑，放松心情。下面介绍几种简单的方法，供考生参考。

(1)自我暗示法。言外之意是指通过言语或非言语的手势和表情来转移和改变某人某些不良情绪的心理治疗方法。缺乏自信是导致考试焦虑的重要原因，所以在考试前，你应该暗示自己有信心，相信自己的能力，尽最大努力把考试做好。比如考试前，我大声对自己说:“我会成功的，我是最棒的。”。

(2)放松训练法。所谓放松训练法，是指通过循环使自己的骨骼肌群交替收缩或放松，仔细体验个体肌肉的紧绷感，最终可以缓解个体的紧张和焦虑的一种自我训练方法。

(3)呼吸法。呼吸是一种自我调节的方法，让自己平静下来，排除杂念。放松时，我们闭上眼睛，用腹式呼吸慢慢呼吸。吸气时，我们想象丹田里的气体逐渐从腹部上升到大脑，再上升到头部，直到头顶的“百会”；呼气时，想象这种气体从百会穴沿着颈部和脊柱向下，直到回到丹田。这样的呼吸、循环、重复。通过集中全部注意力，人可以逐渐摆脱一切杂念，达到缓解紧张，放松自己的效果。

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