情绪对一个人的影响很大。对于正在备考的同学来说，复习的时候可能心情不好，效率低。那么如何解决备考时心情不好的问题呢？1.心理暗示当一些乱七八糟的原因导致你烦躁的时候，当你意识到自己的情绪问题，想发脾气的时候，你可以在心里对自己说:“冷静！别发脾气，发脾气解决不了问题。”想到这，深呼吸，放松自己，深呼吸的同时把所有的愤怒都呼出去。

经常做这样的心理暗示，对稳定情绪很有帮助

2.时间稀释法压力太大，让人难受。想起来往往越来越痛苦。越想越难受。感觉越差。越难受越觉得下贱。这个时候，一个人应该放下烦恼和担忧，思考自己在做什么，为什么要努力。人们不应该看前面的路有多难。一个人应该暂时抛开烦恼，不去理会他。

时间会冲淡一切。一般来说，一段时间后，你的坏情绪和愤怒就会消失。

3.分心法学习状态问题的时候，当你开始陷入焦虑的时候，可以使用分心法，不要一直沉浸在焦虑中，放慢速度，思考其他的事情，让大脑“打开一点点差异”，放松一会儿，或者做一些运动，听听音乐，这样有助于摆脱不愉快！那就专心吧！4.释放方式有负面情绪，很正常。有时候不要盲目压抑自己，找一个合适的正常方法，发泄，压抑内心的不满，学会发泄焦虑。比如不打扰别人，大喊大叫或者热身。做一些剧烈运动，但前提是不要反应过度，不要伤害别人，用一些合适的方法帮助自己摆脱。

5.回避也是避免不舒服和不愉快情绪的好方法。回避不是回避。回避只是暂时的。离开导致你情绪波动的场景或问题。找个安静的地方或者墙。冷静，冷静自己的情绪。当你冷静下来，想出解决问题的办法，但不要只是逃避。问题要直接解决。

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