高考如何减轻压力，调解焦虑

根据Jaecks-dodson定律，高度焦虑不利于完成困难的任务。就考试成功本身而言，保持适度的焦虑状态并没有坏处。因此，在考试中正确的认识和自我调节，不仅有助于我们充分发挥自己的最佳水平，在考试中取得好成绩，还能有效避免考试带来的压力和焦虑对我们身心的不利影响。在这里我们将介绍一种调节方法。

　　自我认知调整法

心理咨询中有个理论叫ABC理论，是美国心理学家白羊座提出来的。a代表事件，b代表个人对事件的看法，c代表结果。白羊座的观点:不是事件导致结果，而是事件的观点导致结果。根据这种观点，引起焦虑和紧张的不是考试，而是考试的观点。其实大多数人真的是这样的。考试前和考试中过多的考虑会影响他们的未来。他们做的越多，就越不能发挥到正常水平。

因此，作为考生，首先要正确认识考试的重要性。任何考试都不能完全决定一个人的命运，即使这次考试失败，也不代表下次会失败；其次，要正确认识考试的难度。没有困难是没有问题的，但是如果你觉得困难，别人可能会觉得更难，那何必自己去烦恼呢？

第三，你应该对自己的考试能力有一个正确的估计。可以列出自己的复习情况、优缺点进行分析，找出自己的强项、强项和弱项，制定合适的考试目标和切实可行的复习计划。

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