考前应该如何克服心理压力

考前，很多考生的考前焦虑主要有三个方面:

首先，有考生说:“我明明想好好学习，却提不起精神。复习的时候很拖沓，对学习和考试充满倦意，缺乏学习的热情和内在动力。”

　　其一，考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实；　　其二，干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下；　　其三，尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感；　　其四，合理的自我宣泄，想哭就大哭一场；

第五，自我激励，相信自己可以取得更大的进步。

二、盲目期末复习阶段，考生一定要有决心。为你的复习制定一个计划，知道你每天应该做什么。睡前做自我催眠和积极的自我暗示，不受他人干扰。

三、紧张焦虑有些考生会担心，考试期间生病怎么办？考试的时候紧张了，脑子空白了，把记得的都忘了怎么办？暗示“这是考前的正常状态”很正常。“千年”全是他自己的想象，不是真的。

　　考生需自省的三个问题：　　一、我焦虑什么？　　二、纵然发生了，最坏的结果会是什么？

第三，现在真正的问题是什么？有哪些解决办法？

　　这就好比打开自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了这些才能把握生命的定力。学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。

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