高考前，很多学生会开始出现考前综合症的迹象。考前应该如何缓解综合症？

高考前，许多学生会开始出现考前综合症的迹象。考前应该如何缓解综合症？

1、使自己冷静下来

紧张的时候，试着告诉自己，这只是以后很多考试中的一个小测试，我没必要太紧张！我还是会用自己的方式过着精彩而特别的生活，所以不要紧张，尽力就好！

2、正常休息，轻松备考

不要因为时间紧迫而打乱自己正常的复习节奏，按照平时的复习计划，该复习的时候复习，该休息的时候休息，做到劳逸结合，轻松备考。考前一周复习不要安排得太紧，保证充足的睡眠；考试当天不宜过早去，也不要急于“赶考试”，造成心跳过快。这个时候，不要和同学提问或者讨论问题，以免因为一些无知造成连锁反应，影响你的信心和心情，从而影响你的临场表现。

3、不要期望太多

俗话说，“希望越大，失望越大”。学生只要发挥到平均水平就能达到目标。切记不要盲目设定过高的目标，否则会给自己太大压力，影响正常发挥。相反，一旦我们的期望值降低，大部分的紧张感就会消除，对顺利备考起到积极的作用。

4、请对自己有信心 狭路相逢勇者胜，只有具备了不怕困难，迎难而上的自信心才能笑到最后。在这方面主动的心理暗示不失为一种良策。最后的时间不必做过多的题目，只要热热身，保持一下状态就可以了。要做到会做的要做对，做错的不能再错第二次。把以前整理的资料、错题好好地看一遍，将自己经常犯错的地方熟记在心，并且把书也完整的看一遍，将所学的知识系统地梳理一遍，结合各种解题思路方法，在头脑中形成一张全面的知识地图，考试时就没什么可怕的了，复习时要根据自己的实际情况区分对待。

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