已经快十月半了。每年在备考过程中 都有学生复习到一半就差点退出。不是他们不称职，而是心态爆炸了。虽然他们理解的很好，但是很可惜。今天小编乐贞在线学校将和你谈谈如何保证你的精神状态。

首先，适当的锻炼

众所周知，每天保持一定强度的脑力劳动是非常费力的，所以睡觉成了人生靠前大事。

很多人以为到了宿舍就睡着了，其实不然。有的同学到了该睡觉的时候就烦了，一遍遍睡不着。他们显然精神上很累，但就是睡不着。但是，适当的体育活动不仅可以放松心情，缓解压力，还可以使身体处于需要休息的“轻度疲劳”状态，更容易促进“深度睡眠”。

但需要注意的是，运动不要太剧烈，运动时间和睡眠时间的间隔要打开，否则刚运动完的兴奋感就不容易有助于睡眠。

第二，洗澡或者泡脚

事实证明，睡前洗澡或泡脚是一种极好的放松方式，能有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。

学生党洗澡可能不太现实，但是泡脚容易。别偷懒，睡觉前泡脚。可以让你的睡眠质量翻倍。

第三，远离提神饮料

咖啡因是一种有效的提神物质。许多朋友会选择喝咖啡、茶或其他功能性饮料来提神，提高学习效率。

我们要提醒你，千万不要依赖这些提神的饮料，但偶尔可以，但长期饮酒肯定会影响睡眠。一个良好的精神状态要想长期保持，靠的是规律的作息，而不是物质刺激。

第四，我白天睡得不多

白天觉得累的时候可以睡午觉，但是不要任性的睡。

建议背单词最好安排在早上。晚上一定要长时间保持整体睡眠，这样才能保证作息不乱，有利于良好睡眠习惯的形成。

第五，避免去想它

俗话说，每天胡思乱想，晚上做梦，是失眠或多梦最重要的原因。再说了，容易胡思乱想的朋友，都是平时思想比较重的人，而思想重则导致睡眠浅。虽然性格是导致你多想的主要因素，但还是要劝你尽量克制。你最重要的任务就是复习备考，其他无关紧要的想法可以先放一放。

说了这么多，我个人建议，如果你在中后期复习期有更多的想法，可以休息几天，适当放松一下。因为复习到了期中，内容已经大致掌握了，心有点低。这时，如果强迫自己重新复习，不妨放松一下自己，继续努力。

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