学会科学地释放压力，也是已经升入大学的考生必备的素质。

学会科学地释放压力也是大学生必备的素质。只有良好的心理状态，他们才能获得高分。接下来，小编会告诉你一些缓解压力的小方法。

1、匀速呼吸法 这个方法主要是让我们自己调整呼吸节奏，先呼气，然后再吸气，吸气的时候肚子是鼓得，是进气，呼吸的时候肚子是瘪的，是吐气。 通过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多进行几次，呼气和吸气都要保持匀速，久而慢。 2、积极暗示法 我们大脑本身有很大的能量，只是很多时候我们无法挖掘出来，考前紧张的时候，就运用匀速呼吸法，在每次呼气的时候都告诉自己：每次呼气，我们的焦虑、紧张都会随着呼气而渐渐消失，每次吸气，都会让我们更加的放松。 3、沟通释放法

如果学生在备考期间极度焦虑，可以选择自己的老师或家长与朋友交流，好朋友可以给予支持，家长可以给予关心，老师可以在学习方法上给予指导。通过这些交流，我们的焦虑或紧张可以得到缓解。

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