高考准备过程中难免会有一些假期。适度放松有助于提高复习效率，但放松后一定要注意迅速调整回学习状态。

高考准备过程中难免会有一些假期。适度放松有助于提高复习效率，但放松后一定要注意迅速调整回学习状态。怎么调整？小编有几招？

首先，做出积极的心理暗示

积极的心理暗示是每个人都有的无形法宝。所以刚放假，不妨在复习前给自己一个提示:“新的战斗已经开始了！我想精力充沛地投入到学习中去，我会复习更多的知识。”在这样积极的心理暗示下，要求自己适度紧张，这个时候你就会精神饱满的迎接假期后的学习。

第二，设定目标和计划

你要结合自己的实际情况，基于你对学习实践的回顾，做出新的学习定位，在能力范围内设定目标，确定实现目标需要采取的行动。并且把这个目标写在纸上，贴在书桌上每天都能看到的地方，以此激励自己。计划一旦制定，就必须在评审阶段严格执行，以达到预期的效果。

第三，进入良好的学习状态

如果你的一块肌肉绷紧了，时间长了会感到酸痛，干扰注意力，消耗精力。当你学会放松，让全身肌肉放松时，你的大脑自然会集中，你会轻松愉快地学习知识。快乐的情绪不仅可以帮助你提高学习效率，还可以促进你与老师和同学的交流。心理学研究表明，人可以通过调整表情来调节情绪。建议你每天早上起床后对着镜子微笑，同时对自己暗示:“我今天很开心！”这样可以调节心情，增强快感。除此之外，当你感到疲惫和不安时，你不妨和你的老师、朋友和父母聊聊天，听听音乐，做做运动。

第四，掌握正确的学习策略

学习策略因人而异。早睡早起是百灵鸟型，晚睡晚起是夜猫子型，是人的基本生物钟。有的人在上午9点达到峰值能量，有的人在下午2点达到峰值能量，所以你可以把最重要的学习内容放在最好的状态，效率自然会提高。

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