大学晋级冲刺阶段不要太急于影响最后发挥，接受缓解焦虑的小把戏！

高考快到了，大部分同学在紧张的时候会在备考前焦虑。有的同学甚至焦虑过度影响考试，导致成绩异常，错过了自己喜欢的大学。所以小编给你提供一些考前缓解焦虑的小技巧，希望对大家有所帮助~

首先，面对考试，鼓励自己

大多数学生在考试前都会焦虑，因为他们害怕考试，担心自己考不上。他们觉得自己学了这么久，却没有得到想要的结果。这时候我们需要正视考试，帮助自己在考前缓解焦虑。备考时要调整心态，不要怕考，以“平常心”复习，平时多练习，每一次考试都认真做，习惯考试模式。只有正视考试，勇敢面对，才能缓解焦虑，认真复习。

自信是考前缓解焦虑的有效途径之一。在紧张的备考过程中，人们可能会遇到记不住考点、没有做对题、没有取得满意的考试成绩等问题，感觉受到了打击，所以可能自信心不足。这时，他们可以通过自我鼓励来增加自信心。

第二，自我检查和巩固练习

增加知识的积累也是减轻考前焦虑的有效途径之一。大部分学生考前焦虑的原因之一是觉得自己积累的知识太少，导致考试时答不出题，越考越没自信。所以要对自己进行检查，及时巩固所学的知识。比如可以通过平时的课堂练习，课后的自我检查，整理重复错题，花时间复习巩固知识的薄弱点，来检查漏洞，填补空白。萧也认为，如果每个人都努力学习，巩固知识点，考试前困扰每个人的焦虑也会减少。

第三，自我调节和放松

当我们过于焦虑时，身体机能可能会出现一些“问题”，如头晕、烦躁、心跳加快、内分泌失调等。这个时候，我们也需要放松身心。比如你可以通过适当的运动(跑步、做瑜伽)、练习腹式呼吸、听音乐等能给你带来成就感的娱乐活动或活动来转移注意力，放松身心，缓解考前焦虑。

最后，小编希望每个人都能正视考前的焦虑，积极面对，行动起来，努力改变这种状态，好好复习，为理想的目标而奋斗。祝大家都能考上理想的学校！

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