大专到大专的冲刺阶段一定要调整好作息。不建议熬夜太晚。给你的电池充电很重要。​

湖北专科马上要考试了。在这短短的时间里，相信大家还是早出晚归，拼命学习。小编提醒在座的各位，冲刺学习很重要，但是要注意作息时间！在这段时间里，大家可以适当调整作息，保证充足的睡眠，给身体充电，以最佳状态迎接考试。总之:不建议熬夜，省力气是重点。

1.有效利用最佳时间段

大多数人每天在一两个小时内清醒过来。因此，在一天的上午09:30左右开始重要或困难的工作，可以无形中提高工作质量和效率，保证工作的顺利、优质完成。期间，每工作或学习一小时，可以休息一下，做眼保健操，舒展一下身体，补充一些水果、酸奶等食物。

2.坚持午休很重要

中午不要抽出半个小时。午饭后小睡半小时，可以帮助一上午忙碌的大脑休息一会儿，有效缓解大脑的疲劳，保证下午继续保持良好的状态。尤其是在炎热的夏天，如果为了不耽误学习时间而放弃午睡，会直接影响下午的学习状态，甚至会让你昏昏欲睡。这显然得不偿失。每天12:30-13:30是最好的午休时间，要充分利用。

3.让生物钟和测试时间同步

有些人从下午14点到17点的学习效率可能比早上低。这个时候，他们必须学会调整自己，尽量保持注意力集中，不分心，不把时间浪费在其他事情上。要知道这个时间段也是官方考试时间。只有努力让自己的生物钟与考试时间同步，并逐渐养成习惯，才能在正式考试中达到良好的状态。

4.养成良好的运动习惯

每天下午17: 00到19: 00是锻炼身体的好时间。可以适当做一些轻度的体育锻炼，缓解身心疲劳，提高身体免疫力，避免因过度劳累而生病，影响学习进度和效率。但是不适合做过度的运动，会增加身体的负担。运动后好好休息，吃晚饭。尽量选择清淡的蔬菜和谷类，注意不要吃太多。晚餐吃多了会导致血糖升高，增加消化系统负担，影响睡眠。

5.做好总结查漏补缺工作

从晚上19: 00到23: 00，可以对白天的学习进行系统的回顾和总结，将短时记忆转化为长时记忆，加深理解。同时，要注意找出缺失的地方，填补缺失的知识点，加强和细化自己的知识体系。不应低估审查的重要作用。有效的复习可以使学习事半功倍。

6.避免“开夜车”

良好的睡眠是合理作息的关键。千万不要提倡“头吊梁，锥刺股”的精神，使身心过度劳累。尽量在晚上23:30前入睡，保证每天八小时充足的睡眠，为第二天新一轮的学习打好基础。

时间是宝贵的，但我们绝不能抽出时间休闲、放松、锻炼和睡觉。高效学习往往比玩“时间轮战争”好得多。所以考生一定要坚持合理的作息时间，以最佳状态迎接21升考试。

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