在备考期间，部分同学容易受到外界事物的影响，一些动作会影响复习状态。要提高抗干扰能力，克服外界影响。

1.不要打乱复习计划

“不能急着吃热豆腐。”复习之初，最好制定一个适合自己实际的计划，重点复习薄弱科目，巩固优势科目。在复习过程中，可以根据进度效果对计划进行适当调整，但不要因为任何情绪而打乱计划。当你发现自己有攀比倾向的时候，你还是要沉下心来，继续按照原来的计划有条不紊的复习，哪怕效果微乎其微。不要为了追上别人而跟自己过不去。

2.客观评估自己的实力

“你也漂亮。”不要因为别人领先于表面的进步而怀疑自己。这只会挫伤我们的自信和热情。要学会发现自己的长处，客观评价自己的长处，找出自己的短处，尽早检查和填补差距，巩固自己的学习实力，用行动弥补心理上的差距。即使只是今天比昨天有所改善，也值得开心，鼓励自己，帮助自己重新建立自信。

3.适当放松，避免攀比

“放松，作息”，高考本身其实就是一件无聊的事情，再加上自身的消极攀比心理，心情只会更加消极。在忙碌的复习中，朋友可以给自己一个小假期，逛街，睡觉，运动或者追剧。只要能放松，当然也可以跟别人说说自己的心理，因为有些事情不是问题。总之，学会找到自己习惯发泄的方式，扫除负面情绪空。

4.调整心态

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