在复习过程中，很多考生都想摆脱拖延，提高复习效率。尝试创造“未完成”。

01故意制造“未完成”

如果你在专心做一件事，突然被父母或同学打断，心里像蚂蚁一样爬来爬去，总想用一根绳子把它做完，不然会分散你对下一件事的注意力。

这就是神奇的“服务员效应”，也叫“泽格纳克效应”。人类对“未完成的任务”记得很清楚。这些任务会引起你内心的焦虑，在大脑中不断催促你去完成。这种现象非常普遍。如果你被它的负面绑架，会严重影响你的专注力。如果你能利用它积极的一面，它能帮你缓解拖延症。

比如无论是电视剧还是连载小说，每一集的结尾都会只播放一半的重要情节，所以一定要留个悬念，让你迫不及待的去看下一集。应用到学习上。当你完成学业，准备收工的时候，一个大数学题就完成了一半，很快就能解决。只有两步之遥。别写了。

这样，当你第二天看到这个问题的时候，你就会有一种很大的冲动，想完成最后两步，快速的算出答案，这样有助于缓解“不想开始学习”的现象，有助于找到“学习状态”。

消除诱惑？

在家学习最大的障碍是手机。APP开发者很聪明，他们充分利用了你的多巴胺，振铃、推送、未读、红点，各种APP无时无刻不在呼唤你。

为了避免诱惑，我们可以将“被动接收”改为“主动接收”，关闭APP的所有手机推送消息，决定何时查看APP消息，而不是接受被动轰炸。比如学习时间关掉微信推送，尽可能消除诱惑源。或者直接把手机设置成飞行模式或者黑白模式。

另外还有很多其他的方法，比如在家里设立一个学习区，不在这个区域放除了学习以外的任何东西，保证学习区干净整洁。

远离奶茶？

专心学习需要能量供应。学习前吃一块糖，可以给前额叶皮层增加足够的能量，短时间内提高自制力。但问题是，如果吃的是高血糖指数的食物，那就是高热量食物。虽然会在短时间内升高血糖，但会迅速下降，导致你的自制力完全崩溃。即使从长远来看，高热量的食物也会让你的皮肤变差，更容易发胖。

因此，更好的策略是减少高热量饮食，如奶茶、果汁等饮料，以及薯片。多吃瘦肉、蔬菜、水果，不仅自制力好，对身体也有好处。

总之，可以用很多方法来提高专升本复习的效率。但由于种种原因，考生需要反思自己，及时调整备考方式。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！