很多专升本考生比较容易产生拖延的行为，为了更好地提高复习效率，考生们可以试着这样做。

01 把复习目标写下来

第一方法是：用白纸写下自己的目标，然后贴在墙壁上醒目的位置，增加读书的动力。美国加州多明尼克大学心理学教授盖儿·马修博士指出：如果你可以将自己的目标清楚写下来，那么你真的实现那件事情的机率就能提高42 %。

所以，当你考前心情烦躁，学习动力不足的时候，你不妨试着拿出一张白纸，清楚地写下自己的目标，例如这次考试的成绩，或者是想考上的学校名称，然后贴在你经常看得到的显眼的地方，每次看到都反复地提醒自己。

但是，值得注意的是，你所写的目标，可以写一些比目前程度高一些的目标，不要写一个与自己目前成绩差距太大的目标，避免好高骛远，适得其反，反而起不到激励自己的效果。这样，当你每天看到自己的志愿时，就会有一种目标可以企及的感觉，每每这样都会产生一种向着目标奔跑的冲动，以激励自己读书的动力。

02 五秒法则

当你的学习动力不足，想拖延的时候，也可以尝试一下“五秒法则”。五秒法则是梅尔·罗宾斯在自己的书里介绍了这个方法。梅尔曾经生活一团糟，遇到各种问题。有一天，她在电视上看到火箭发射前的倒数计时：5、4、3、2、1。

她心想，自己也应该要像发射火箭一般直冲云霄。第二天，闹钟响后，她试著倒数五秒，自己竟然可以立马起床。第三天，她再尝试倒数五秒，这次又成功了。从此他就运用这个「五秒法则」在生活中的每一件事情上。凡是遇到原本不想做的事，就要求自己倒数五秒，在数到1的当下就直接付诸行动。

坚持一段时间后，梅尔从原本悲观消极的个性，转变成为一位乐观积极的人，可以勇敢地面对生活中的各种困境。过上了幸福快乐的日子。

同样的道理，当你在考前面临准备时间不足，又萌生不想读书的念头时，建议自己倒数五秒，数到1时，一鼓作气直接翻开书本开始猛看。

这种倒数的过程好比一种自我暗示，一种自我承诺，告诉自己最多只能再休息五秒，五秒后要立刻开始读书。

其实，万事起头难。如果没有翻开课本，就永远无法开始，永远在拖延。所以，下次不想读书的时候，试试这个方法，说不定对你很有效果。

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