很多考生越临近考试，学习效率越不好，甚至厌烦学习不想学习，拖延症情况开始出现。这些状态都是由于考试紧张焦虑情绪引起的，因为对考试的太在意，所以担心考试失败。只要及时调整好心态，激励自己，再次将目标作为激励的动力，找回学习的激情。

不知道大家有没有发现，越临近考试，自己的拖延症越严重，这样一来，考试的备考效率也会大大降低，严重影响备考的进度，不仅会造成备考任务加大的局面，可能还会让自己心理负担加大，严重影响备考过程和考试结果。克服外在干扰，保持良好的习惯，备考效率要高需要集中的注意力，在备考时一定要克服外在的干扰，尽量避开影响注意力的人和事，这样才能让自己全身心、专注地投入到备考当中去。

备考在于质量，抓住重点，很多考生备考很难掌握教材的重点知识，没有针对性的进行复习，导致最终做无用功，不仅浪费时间和精力，还大大降低学习效率。在备考过程中要学会归纳考点，将教材中的考点由厚变薄，整理易错易混点，每做错一道题，就把涉及到的相关知识点归纳总结记在错题集上，在最后的冲击备考时间里多看、多记、多背！

想要摆脱拖延症，我们可以尝试将学习任务细化，由易入难，慢慢进入复习状态，建立自信心和完成任务的满足感。同时也要注意情绪的控制和压力的缓解。细化学习任务，化整为散，建议大家可以选择安静舒适的备考环境，注重劳逸结合，让自己保持轻松愉快的状态。

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