备考专升本的过程中需要有一个清醒的大脑，而不是持续工作却没有效率的大脑。如何让大脑保持清醒状态，从而提高效率复习呢？

一、集中精力，适时休息

不要让大脑处于疲惫状态，好多同学休息的时候也不让大脑得到放松，总是在担心某某习题没做，某个概念没背下来等。建议同学们什么时间想什么事情，学要学好，玩要痛快，不要让大脑一直处于紧张状态，这样只会让你倍感疲惫，效率依然不高。大脑的集中精力时间为半小时左右。建议同学们在学习半小时左右时做一些必要的休息，例如：做下眼保健操或者起身去下洗手间，一来活络筋骨，二来清醒大脑，学习效率加倍。

二、建议采取不同科目交替学习

一门课程的学习时间要控制在2个小时之内。这样可以在单位时间里延长你学习时间，而且能够帮助你平衡各门课程，缩短“学习疲劳期”。

交替学习时一定要注意计算和记忆交叉学习，比如学习一个小时的数学计算，然后再背诵半个小时的英语单词，这样交替学习，不但可以帮助你在处理每一件事的时候，大脑都会保持高度集中，效率达到最高点。而且，不会产生厌烦情绪。

三、呼吸新鲜空气

长时间待在自习室，过于压抑，此时大脑需要氧气和空间。学习间歇，多起身出去走走，感受下新鲜空气，让大脑也得到空间释放，你会发现，放松后的身心轻松无比，学习起来也是得心应手，效果远是整日闷在自习室埋头苦学所不能比的。

四、适当的锻炼

适当的锻炼，既可以放松心情、缓解压力，又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

五、尽量远离提神饮料

咖啡因是有效的提神物质，很多小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提高学习效率。要提醒大家，绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔为之可以，但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。

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