不知道大家有没有这样的体验，在看书和学习的时候总是会犯困，下面小编教大家一些方法，帮助大家打起精神。

一、一杯水唤醒沉睡的身体

早晨起床，不忙别的事，先空腹喝杯温水。首先，空腹喝水有利于激活深睡一夜的身体。其次，这样可以使自己增加饱腹感，可以避免早餐吃过多而造成一上午的“肚饱神虚”想睡觉。

很多同学说，吃完早餐，想歇会儿消化消化，有选择去晨读，或是坐着整理书籍啥的，以此来缓冲一下。可是，有同学在晨读时，嘴巴里面念叨英语单词，眼睛却睁不开，造成“复读机”式的阅读，一个单词念10遍还是没记住。可见，肚饱神虚后的危害，多么严重。

二、午休过后又是精神满满

早晨6点起床，经过一上午的学习，已经耗费了太多脑力，绵绵困意和饥肠辘辘一阵阵袭来。为了保证下午能够有足够的精力和良好的状态去学习，中午一定要午睡一会儿。午睡时间不宜过长，20分钟左右就很好。建议买个午睡枕头，就在自习室午睡。

有的同学回宿舍休息，可能会受到其他不升本同学的打扰，或者一睡就到三点，浪费了大把的时间。午睡20分钟左右，就能克服日落黄昏带来的困意。晃过黄昏小觉的困意，也就不是很困了。

三、睡前牛奶助眠

学习一天，夜黑灯高，走在自习室回寝室的路上，步伐会越发加快。爬上楼层，回到宿舍，已经气喘吁吁了。这时，喝温牛奶，不仅有助于缓解一天的疲惫，而且温牛奶的最大优点在于助眠。在茫茫备考大军中，总有一群小伙伴偶尔会失眠什么的，所以养成睡前睡前喝一杯温牛奶的习惯，补脑，安神，助眠。

四、瓜果蔬菜要跟上

建议每天吃至少两种水果，香蕉和苹果对增强抵抗力、免疫力和提高记忆力比较好。很多升本党因为学习时间紧，为了避免排队买饭而耽误时间，经常等到过了正常饭点，才去吃饭。这样情况，就并不一定能吃上蔬菜。菜都快卖完了，随便吃碗面打发。

这样的考生，一定要保证每天吃水果，均衡身体营养。身体营养平衡，不会感觉不适，就能保证复习效率。要知道，身体不适，也会造成昏昏欲睡，复习效率大打折扣。

五、养成良好的作息习惯

同桌的别人都在翻动书页，你却趴下睡觉，竞争力何在？升本是一场持久战，不可因为恋学而熬夜学习。因为咱们考试的时间段是在白天，不是在大半夜。建议每天11点入睡，最晚不能超过11点半。

希望这些内容对大家有帮助。

备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

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