备考专升本考试，考生需要合理安排生活作息时间，对照考试时间表做做练习题，尽量调整自己到最佳状态，具体可参考以下方法。

1、每日自我检查

检查的内容可根据需要改变的行为来设定，比如今天复习了多少课程？做了几张卷子？收获是多少？然后在每天临睡时自我评分：自己觉得做到了，给自己一颗星;没有做到，就给自己一个叉。再根据检查结果，即“星”“叉”的增减给自己鼓励或惩罚。

2、改变行为习惯

21天以上的重复会形成习惯(注意有个别差异)。对自己设定的行为目标，从第1-7天，刻意地去做，可能会不舒服，但一定要坚持。到第8-14天时，虽感日渐自然，仍需时刻提醒自己。到了第15-21天时，你就会有了不经意、自然而然的感觉。……好，祝贺你!你已经形成习惯，完成了改变自己的一个目标。

3、做“地毯式”诊断

有些同学总感到自己力不从心，怕复习不到位，感到焦急、恐惧。建议你不妨花点时间，静下心来，对自己的知识与解题能力做一次“地毯式”的诊断，清楚自己的强项与不足。要确保强项不失分;弱项查出问题少失分。心里有了底，就能降低焦虑恐惧，找回自信。

4、可做适时放松

有时，同学正抓紧复习，忽然一股烦躁莫明其妙地涌上心头，好像脑子也不灵了，眼睛也看不清了，很明显，复习效率降低了。这时，你可停下让自己放松一下，做点自己感兴趣的事，找到“乐”的感觉;哼哼小曲，眺望窗外，也可以躺在沙发上，闭上眼睛，放段舒缓的乐曲，时间不能过长，控制在10分钟以内。

这些方法，大家可以试试喔！

备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

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