升本之路上，许多同学总被瞌睡虫打倒、防不胜防......陷入一看书就犯困这一怪圈，苦苦挣扎，寻求解脱。该怎么克服呢？

01、量体裁衣

量体裁衣，了解个人生物钟，选择高效率读书时间，普遍来讲，有以下几种时间段不适合高效率地读书。

疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支撑看书，尤其是不要“开夜车”看书，以避免形成不良习惯。

睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，毕竟一看书就犯困啊！但这种习惯易形成条件反射，你看书的时候心心念念的就是困了就睡吧，睡吧，你的注意力更多的集中在了睡觉上，不是为了看书而看书，而是为了睡觉而看书。

剧烈活动或情绪过于激动后不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。

02、精心经营

精心经营，顺应个人喜好，找一些令自己愉悦，有助于提高思维运转能力的“小动作”。

每个人都有自己的兴趣点与兴奋点所在，无论是简单听听音乐，还是独具匠心地布置一个自己喜欢的小环境，往往都能起到提高注意力与激发动力的作用。

如果你喜欢听音乐的话，可以选择一些相对舒缓但又较有活力的音乐，尝试着边听音乐边看书，也会收获不错的效果。

如果你喜欢运动的话，不妨早起之后晨练一会儿。除了早晨之外，恐怕晚上也是一个复习就犯困的高峰期。所以去外面慢跑两圈，或者散散步，会有效地焕发清醒的思维。

03、张弛有度

张弛有度，科学理性，考虑客观性因素，切勿妄自菲薄。

复习时看书就犯困也可能是由于一些客观的生理条件或者周围环境状况引起的，不要妄自菲薄，把问题都归因于自身，从而造成气馁的心理。

学习要劳逸结合，有张有弛，切勿拉紧精神的弦而不放松。提醒大家不要闭门造车，要注意与他人的交流。复习过程中遇到一些困惑的地方，和别人沟通之后，可能会获得“柳暗花明又一村”的豁然开朗之感。

备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！