在备考山东学院的路上，你是如何度过自己的晚自习时间的？专升本复习压力太大，同学们要珍惜晚上的时间，不要错过。那么，有什么好的复习方法可以帮助我们充分利用晚上的时间呢？不管你是文科生还是理科生，这个网站每天都在更新统招的知识。无论你在推广的路上有没有疑惑，这个网站都可以提供免费的问答。有需要的同学可以通过本网站右侧的咨询栏询问。最后和大家分享一下。学姐找到的线上课程资源(线上课程观看链接)包括真实问题分析、政策解读等，希望能帮助学妹学妹顺利上岸。

专升本的路上，你是如何度过晚上的复习时光的？" src="http://www.hnzsbw.com/picture/201211/fd0aalc42xs.jpg" style="width: 380px; height: 253px;" />

1、确立当晚学习和训练的总体目标

经过学习和训练，一定要拿起笔，在纸上做一个详细的清单，这样更容易安排时间，不至于不知所措。如果总体目标没有实现，睡着了就会填补耻辱，而这种耻辱无非是一种合理的方式。

2.在学习和训练之前，你不必上网、看电视剧、玩游戏等。

在学习和训练之前，经常会花很长时间在网上闲逛或者不经意的看电影。要不你给自己定个标准，先把当天晚上的计划和总体目标落实好，然后上网，看电视剧或者打游戏。如果遇到特殊情况，就要上网，给自己找一个定时执行的手机软件或者应用手机的报警功能，设置好时间，时间到了就果断断开，开始学习。做了一段时间后，你会发现你睡得更早了。

3.减少学习和培训的影响

用电脑学习的时候，不需要打开社交软件和邮件，这样可以最大限度的减少互联网的影响。最好把手机关掉或者换成隔音的，放在不受干扰的地方。清理桌面，把能影响你的东西都收起来。

4.当你特别烦恼的时候，试着立即开始学习

有时候心态受到影响，经常觉得学习和训练都不是构想出来的，不清楚从哪里开始逐渐。事实上，当你强迫自己开始学习时，你很快就会处于最佳状态。自然，如果你遇到特别糟糕极端的情况，心情无法平静下来，那你还是睡觉吧。在这种情况下，你可能无法学习培训。睡不着可以疯狂地做仰卧起坐，确定自己站不起来。太累了就睡。

5、正餐不宜过饱，少食素食，多食素食

许多学生在专升本食堂吃午饭，这让他们感到不舒服。他们晚上在家吃大餐。时间长了，不仅会注意到自己长胖了很多，而且晚上学习训练的时候总想睡觉，效率很低，对肠胃不好。这并不像晚上吃饭那么容易。尽可能多吃蔬菜也可以降低胃肠压力。

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6、少喝汽水多喝水，不适合喝咖啡、茶或吃甜食

一般晚上学习训练的时候，靠前个想到的就是喝咖啡或者喝茶清醒一下。但咖啡因对于提高学习效果并不一定合理，即使有效，也只能在短时间内保持实际效果。如果你真的想喝酒，一定要喝热的、健康的饮料，浓度不要太高。糖也会减慢你大脑的逻辑思维速度，危及你的辨别力。最好多喝水。

7.选择更好的小台灯

合适的灯光效果会让你的眼睛舒服，相反，很容易让你的眼外肌疲劳，视力下降。此外，充足的光源并不总是想睡觉。

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