现在是专科生冲刺阶段复习的时候了。对于考生来说，在备考的时候需要保持足够的精力，在考前有一个良好的状态，这样才能在考试中发挥的更好。

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1.适当运动。适当锻炼

它不仅可以放松心情，缓解压力，还可以使身体处于需要休息的“微疲劳”状态，更容易促进“深度睡眠”。但需要注意的是，运动不能太剧烈，运动时间和睡眠时间的间隔要打开，否则刚运动完的兴奋状态不容易促进睡眠。

2.选择舒适的床上用品

舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但硬床板是住在学校宿舍的学生党的标准，但也可以给自己一个舒适的枕头，可以经常拿出自己的被褥晒一晒。吸收阳光气味的被子很容易让人睡个好觉。

3.洗澡或泡脚

事实证明，睡前洗澡或泡脚是一种极好的放松方式，能有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。学生党洗澡可能不太现实，但是泡脚容易。别偷懒，睡觉前泡脚。可以让你的睡眠质量翻倍。

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远离提神饮料

咖啡因是一种有效的提神物质。许多朋友会选择喝咖啡、茶或其他功能性饮料来提神，从而提高学习效率。我们要提醒你，千万不要依赖这些提神的饮料，但偶尔可以，但长期饮酒肯定会影响睡眠。一个良好的精神状态要想长期保持，靠的是规律的作息，而不是物质刺激

5.白天不要睡太多

白天觉得累的时候可以睡午觉，但是不要任性的睡。建议优秀资助网校看视频课程的时间安排在早上，要保证整个睡眠时间长的停留在晚上，这样才能保证作息不乱，有利于良好睡眠习惯的形成。

6.胡思乱想

偏执是失眠或多梦的最重要原因。再说了，容易胡思乱想的朋友，平时都是思想比较重的人，思想比较重的时候却睡的比较浅。虽然更多是性格因素造成的，但还是要劝大家尽量克制。你最重要的任务就是复习备考，其他无关紧要的想法可以先放一放。

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