在备考期间，部分同学容易受到外界事物的影响，一些动作会影响复习状态。要提高抗干扰能力，克服外界影响。

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1.不要打乱复习计划

“不能急着吃热豆腐& # 8221；复习之初，最好制定一个适合自己实际的计划，重点复习薄弱科目，巩固优势科目。在复习过程中，可以根据进度效果对计划进行适当调整，但不要因为任何情绪而打乱计划。当你发现自己有攀比倾向的时候，还是要沉下心来，继续按照原来的计划有条不紊的复习，哪怕效果很小，也要坚持下去，不要为了赶上别人的进步而乱脚，否则只会& #。一塌糊涂& # 8221；。

2.客观评估自己的实力

“你也很漂亮& # 8221；不要因为看到别人走在表面进步的前面就怀疑自己，那样只会挫败你的自信和热情。要学会发现自己的长处，客观评价自己的长处，找出自己的不足，尽早检查和填补差距，巩固自己的学习实力，用行动弥补心理上的差距。哪怕只是今天与昨天相比的进步，也值得开心，鼓励自己，帮助自己重新建立自信。

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3.适当放松，避免攀比

“劳逸结合& # 8221；事实上，被提升到大学是一件很无聊的事情。再加上你自己比较消极的心理，你的情绪只会变得更加消极。忙着复习的时候，你的朋友可以给自己放个小假，逛街，睡觉，运动，或者追剧。只要能放松身心，当然也可以向别人吐露自己的心理，因为说点什么也不是什么大事。总之，学会找到自己习惯发泄的方式，扫除负面情绪空。

4.调整心态

很多人一开始会情绪高涨，给自己定下很多目标，但后期却坚持不了，因为人的情绪肯定会有一个变化的曲线，再上升就会降温。这时候你要及时调整心态。说白了就是给自己打鸡血，让自己继续保持高效学习。所以，一个优秀的人，一定是能和自己好好沟通，及时发现自己问题的人。

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