在备考过程中，很多学生都会有拖延症的现象，要做的事情总是被拖延。拖延症在生活中是很常见的，但对于已经升入大学的考生来说是致命的。怎么改？

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1、找出原因

在寻找解决拖延症的方法时，首先要找出拖延症的原因。很多人认为拖延症是时间管理的问题，或者是自己的惰性问题。其实拖延症的存在不是简单的时间管理问题，还与认知、情绪、心理、注意力等因素有关。拖延症的应对方式也要从这些因素考虑。

2.设定合理的目标

拖延症的一个重要原因是自我设定的目标过高，因为害怕达不到标准而造成的心理落差，用拖延来逃避问题，不敢采取行动。

在设定目标时，学生可以降低一些标准，匹配自己的能力和任务，减少对问题的回避。有些东西缺乏正确的难度判断，高估了问题的难度。其实并没有想象中那么难。所以，面对一些问题，不妨大胆尝试。

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3.需要心理调节

当遇到难以解决的问题时，有些人会为自己找借口，说“现在不是做这件事的最佳时机”、“等到一切准备就绪”、“太累了，等到有足够的时间去做”等，并且遇到行为和意志的矛盾，有一种“我想做好这件事，但是我不想做”的矛盾心理。

这时候我们可以按照以下几个步骤来选择和思考:我想把这件事情做好但是我没有时间。为什么我没有时间，因为我有拖延症的问题？如果我选择做这件事，我能得到什么？通过这一系列的问答，我可以逐渐克服拖延症的问题。

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