在准备高考的时候，有些同学经常走神，无法集中注意力。这个时候看书效率很低，如何提高备考的注意力？

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1.冥想

有一个最直接的练习:冥想。

就像举哑铃直接锻炼手臂肌肉一样，通过冥想可以直接锻炼控制注意力的能力——元认知。

2.生活和休息法则

要做到这一点，首先要让自己的生活作息非常规律，就像高中的生活一样——3.1，每天都一样，该做点什么了。升职了也是这样。不要睡太晚，隔天熬夜。

当你的生活变得有规律的时候，你可以每天找到自己关注的时间段，记住自己关注的时间段，安排好这段时间最重要的事情去做，让自己远离手机的干扰。

3.远离手机

对于视注意力为最宝贵财富的人来说，手机最需要守护，因为手机侵占注意力这一事实是后知后觉。手机放不下，内心对安全的追求却在作祟，总担心有人找你，或者手机里有极其重要的消息要看？

其实没有什么重要的信息，要么不要带手机去图书馆自习，要么学习的时候把手机放在柜子里，放心，你不会错过什么的。

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