大专复习阶段，有时候会有一些烦恼和失望，难免会产生负面情绪，影响复习，那么如何远离呢？

专升本备考如何远离消极情绪？怎样调整紧张焦虑的情绪？" title="专升本备考如何远离消极情绪？怎样调整紧张焦虑的情绪？" />

靠前，暗示自己

当你感到沮丧的时候，可以通过口头暗示来调节和放松自己的心理紧张，这样你的不良情绪就可以得到缓解。语言是一个人情感体验的有力表达工具。睡前用五分钟时间做自我暗示，紧紧盯着自己设定的理想目标，在放松、冷静、排除杂念、集中注意力的情况下做这样的自我暗示，对心情的改善大有裨益。

第二，睡眠充足

每天睡眠不足，就在办公桌前控制自己，烦躁、抑郁、焦虑、担心等不良情绪都会随之而来，不仅让复习效率低下，还影响了自信心。其实对于那些准备晚的同学来说，只要合理安排时间，有效完成计划，总会有一些结果的。

当然，多少睡眠才能满足自己的需求，取决于自己的需求，但最起码要保证充足优质的睡眠，这也是保持好心情，取得好成绩的重要保证。

第三，保持乐观的态度

要被提升到我们党，我们应该坚信，如果我们努力工作，我们总是会有所收获。担心结果是没有用的，也是没有必要的。所以，保持乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上，才是明智之举。

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