准备高考需要状态良好，影响复习效率。有些习惯可能会影响高考复习状态。这里有一些保持良好状态的方法。

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首先，远离提神饮料

咖啡因是一种有效的提神物质。许多朋友会选择喝咖啡、茶或其他功能性饮料来提神，从而提高学习效率。千万不要依赖这些提神的饮料，偶尔会，但长期饮酒肯定会影响睡眠。想要长期保持良好的精神状态，就要靠规律的作息，而不是物质刺激。

第二，适当的锻炼

适当的运动不仅可以放松心情，缓解压力，还可以让身体处于需要休息的“微疲劳”状态，更容易促进“深度睡眠”。但是注意不要运动太剧烈。而且运动时间和睡眠时间的间隔要打开，否则刚运动完的兴奋感不容易促进睡眠。

第三，我白天睡得不多

白天觉得累的时候可以睡午觉，但是不要任性的睡。建议你看网上上课的视频。最好把上课时间安排在早上，保证整个睡眠时间长的停留在晚上，这样才能保证作息不乱，有利于良好睡眠习惯的形成。

第四，洗澡或者泡脚

事实证明，睡前洗澡或泡脚是一种极好的放松方式，能有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。洗澡对学生党来说可能不太现实，但是泡脚很容易做到。别偷懒，睡觉前泡脚。可以让你的睡眠质量翻倍。

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