高考准备期间有很多干扰。自习环境太吵，声音太大，别人动作太大...在紧张焦虑的心理状态下，身边的一点小动静都可能对我们造成很大的心理干扰。

所以在紧张、批判性的复习阶段，如何有效克服各种外界干扰，专心学习？

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1、增强抗干扰能力

增强抗干扰能力，除了平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示方法。比如在嘈杂扰民的环境下做作业，学生可以在心里反复说“让他们吵架，我还能专心学习……”直到自己坚信不疑，不把说话人的话放在心上。

即使忍不住听或者想去，也可以给自己找个借口:我学习了很久，应该改变主意，或者在这里坐很久，去别的地方学习，不要因为受不了干扰就不学习了。

2.注意培养良好的学习习惯

集中注意力，养成良好的学习习惯，是节省学习时间，提高学习效率最基本的方法。专心是指专心学习。当学习过程中注意力高度集中时，学习者可以对周围的其他事情视而不见，充耳不闻。

密切关注使人的心理能量集中在正在进行的思维活动上，使思维对具体问题处于最佳激活状态，使人脑高效处理信息，解决问题。

3.准备考试复习时需要“五到”

心理学研究表明，大脑中的神经与身体各个部位的神经密切相连。身体各部分运动和谐，大脑不易疲劳。

我们做过这样的调查，发现只听，效率13%；你看，效率18%；只动嘴，效率32%；耳、眼、口并用时有效率为52%。如果你自然不断地加手做动作，就要把学到的东西说出来或者喊出来，相信自己理解并掌握了心中的知识，效率可以高达72%，不容易感到累。

4.减少焦虑，科学调整

学生的心理压力，如焦虑和紧张，很大程度上源于他们缺乏自信。很多考生认为大学生复习时间越来越少，担心复习不够；有些学生考试成绩差，缺乏信心。这种缺乏自信会产生很多负面的想法和暗示，必然会加剧紧张，放大外界干扰的影响。

对此，学生要学会多看看自己的进步，积极看待失败和挫折，经常给自己积极的自我暗示，最重要的是给自己设定一个合理的复习目标，这样才能心中有数。

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