坐在满是书的桌子前，同学们都在努力学习，这样高强度的学习难免会感到累？而疲劳必然会影响学习效果。这时，消除疲劳就成了学习的重要组成部分。那么，如何在升职备考的时候更有效的消除疲劳呢？

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首先，科学安排学习时间

研究表明，学生在一天或一周的不同时间学习效率和疲劳程度是不同的。比如早上二三班是效率最高的时期，四班是显著疲劳期；一周中的周二、周三和周四是最好的学习日，而周一、周五和周六是容易分心和情绪波动的时期。

因此，要注意各科学习时间的安排和搭配，做到脑力活动与体力活动交替进行，内容多的科目与内容少的科目交替进行，从而调节神经活动，降低大脑的疲劳程度。

第二，音乐疗法

音乐疗法是一种心理疗法，通过心理作用影响人的情绪和行为，从而达到促进健康、消除疲劳的目的。

当我们在学习间隙或学习结束后，我们可以通过听音乐来摆脱疲劳。但是，你听的音乐一定是& # 8221；纯音乐& # 8221；，也就是没有歌词的高雅音乐。如贝多芬的《田园交响曲》和海顿的《组曲水乐》。音乐中如果有文字，文字信息就会进入大脑，导致大脑得不到足够的休息。

另外要注意的是，听音乐的时候，不要一边听音乐一边想其他问题。我们必须陶醉在音乐中，彻底休息。这样才能彻底消除学习疲劳。

第三，学会休息

1.安静地休息一下

安静的休息指的是睡觉和休息。睡眠是最基本、最重要、不可替代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动减少，大脑皮层由兴奋变为抑制，耗氧量减少，有利于血液中的营养物质和氧气自我补偿，积累能量。既保护神经细胞，避免过度疲劳，又促进神经细胞功能恢复。

2.主动休息和交替休息

主动休息，也叫主动休息，比如散步、打球、轻微的体力劳动，也可以和别人聊天。

交替休息是指不同学科的学习，如穿插复习，使大脑皮层的神经细胞不会疲劳，还能互相促进。

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