压力适中是好的，压力过低或过高都会产生不好的结果。今天我们来看看如何缓解压力。

面对考试，总会有一些压力。适度的压力可以让人集中注意力，提高耐力，增强活力，减少错误的发生。压力可以说是身体适应外界的一种需要，适应往往意味着成长。管理者应该不断学习应对压力情况的有效方法，这可以提高他们的应对能力和工作效率，所以压力是提高人们动机水平的有力工具。

适度的压力是好的，过低或过高的压力都会有不好的影响，所以今天我们来看看如何缓解压力。

1、闲暇时常听音乐，改变心情。听歌很讲究。比如抑郁的时候，就应该听一些委婉悲伤的音乐。虽然这种音乐看起来可能会给你的心理增添一些忧郁，但这是改变你的心情，平复烦恼的第一步。后来你会慢慢转向欣赏欢快活泼的音乐，这种音乐会逐渐转化你因心理烦恼而产生的不愉快情绪。

2 .改变环境的颜色，滋养心灵。美学家通过研究很多人的行为发现，就像维生素可以滋养身体一样，色彩可以滋养心灵，效果明显。要注意选择合适的颜色。凡是能让人心情愉悦的鲜艳活泼的颜色，都可以使用有舒缓镇静作用的清新色彩。这样，人的视觉就可以用合适的颜色来愉悦，产生养心益气的效果，让心理上的烦恼不自觉的消失。

3 .加强耗氧量的锻炼，振奋精神。许多心理学家指出，在改变坏情绪方面，耗氧运动比吃任何药物都好。在摆脱心理困扰的同时，还可以进行耗氧运动，如小跑、骑自行车、散步、游泳等。

通过这些消耗大量氧气的运动，可以加速心跳，促进血液循环，提高身体对氧气的利用，在增加氧气利用的同时，让不良情绪随体内停滞的浊气一起排出体外。

4 .丰富爱好增加兴趣心理上的困扰往往会让人产生抑郁情绪，使人抑郁，影响斗志。这个时候，如果能有意识地丰富自己的爱好，抛开心理上的烦恼，读一本自己早就想读的好书，甚至专心雕刻，对摆脱心理上的烦恼，转移负面情绪都有好处。

5 .明确职业定位，找到动力

职业规划师指出，如果职场中的人有倦怠心理，很容易造成职业压力。长此以往，会出现各种症状，恶性循环。但是，职业倦怠大多是由于缺乏明确的工作定位和工作匹配不佳造成的。

对于压力，我们必须找到合适的方法来调节它。压力不要太大，就像弹簧一样。如果压力太大，可能会崩溃！！

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