大学毕业的压力下不能专心学习？你可以试试这个。复习期间，部分考生对自己要求高，工作压力大。所以在备考的情况下，考生在备考的时候很容易因为自身的压力而无法集中精力学习。那么，如何缓解备考压力呢？考生可以尝试这样做。

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01锻炼

有时候坐在书桌前的时间太长，不可避免地会导致身体虚弱和疲劳。这时，你应该站起来去散步。经常锻炼，如慢跑、游泳等，可以调节焦虑的心理状态，改善生理和心理，进而保持每个人健康的心理状态，合理驱除焦虑。

02听音乐

焦虑的时候可以放一些轻松的歌，听听轻松的音乐节奏来表达自己的感受。当你的心态释放了，情绪也会随着压力的释放而逐渐释放。

学好管理时间

有时候很多焦虑通常是因为无奈造成的，比如今天的总体目标没有落实，就会造成焦虑。这就要求大家学会如何管理好时间，有效分配时间，尽量制定时间表，这样会让我们感到满足，减少焦虑。必须注意的是，日常任务要适当，日常任务太多而无法完成，更容易引起焦虑。

请倒出来

当你焦虑的时候，你最好和你的朋友聊天，一起吃饭，逛街。有时候朋友的一句简单的话就能让你开心很多。

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05想象催眠

闭上眼睛，想象自己置身于一个舒适的自然环境中，比如蓝天白云下的绿草。一个自欺欺人的人的大脑可以起到释放压力的实际效果。但深度催眠的工作能力越强，就越合理。

喝果汁

科学研究人员说，果汁中的维生素C可以合理地缓解压力，因为它可以降低醛固酮等应激反应性生长激素的水平。所以一定要记得多喝饮料，多吃富含维生素C的蔬菜水果，比如果汁、果汁、草莓苗、红辣椒等，这也能提高你的免疫力。

给自己时间释放压力

回顾休闲，可以让自己有一点时间释放压力，可以选择每集不太长的电视剧。每天完成具体的学习任务后，我会犒劳自己看一部电视剧，第二天继续学习，希望下一集的小奖是每天的动力。

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