准备高考的时候，有些同学白天复习效率不是很高。他们想晚上复习甚至熬夜。但是熬夜不可取，他们需要学会控制时间，提高效率。

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1.减少学习中的干扰

用电脑学习时，不要打开QQ、微信等聊天工具，也不要打开邮件，尽量减少网络干扰。最好把手机关掉或静音，放在不受干扰的地方，清理桌面，把能干扰你的东西都收好。

2.当你烦恼的时候，试着立刻开始学习

有时候情绪受到干扰，经常觉得自己没有想法去做题。你不知道从哪里开始。其实你会发现，强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到特别糟糕极端的状态，你的心情永远不会平静下来，那你就该睡觉了。这个时候就算睡不着也学不会。睡不着可以做俯卧撑，跑步。累了就会。

3.晚餐不要太饱，少吃肉，多吃素

许多学生在学校食堂吃午饭，这是很难避免的。晚上他们在家吃大餐。时间长了，他们不仅会发现体重增加了很多，而且晚上学习的时候会更困，效率低，对肠胃不好。不如晚上尽量简单的吃点，尽量吃点青菜，也可以减轻肠胃的负担。

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4.少喝饮料，多喝水，不要喝咖啡、茶或糖

一般晚上学习，首先想到的就是喝咖啡或者茶提神。但是，咖啡因不一定能有效提高学习效率。即使有用，也只能维持短期效果。如果真的想喝，一定要喝浓度不太高的热饮。糖也一样，会减慢大脑的思维速度，影响判断。最好多喝水。

5.选择更好的台灯

适当的照明会让你的眼睛舒服，相反，容易疲劳眼部肌肉，降低视力。同时，充足的光线也不会让你犯困。

6.好好利用前15分钟

这个时间很重要。如果一开始情绪很高，自然不可能东张西望。只要你专心学习15分钟，你就会开始步入正轨。之后你的学习会很顺利，你会很有信心的继续学习。

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