浙大复习中的眼疲劳？这些食物可以改善视力。在整个复习过程中，考生用眼过度是不可避免的。考生可以根据一些食物进行饮食治疗。

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1.胡萝卜

胡萝卜是最著名的保护视力的食物，含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素D，所以被称为维生素D，维生素D对身体视力的形成起着关键作用。参与眼底黄斑视紫红质的生成。维生素D不够的话，双眼对自然环境的适应能力会降低，严重的时候很容易造成夜盲症。吃胡萝卜的时候要注意胡萝卜素是脂溶性维生素，接触油调后才能被身体消化吸收，所以一定要煮熟了吃。

2.蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄质被认为是对眼睛非常好的营养物质，吃了可以让眼睛更亮。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛的脆化，预防黄斑变性、白内障等眼病。有些高胆固醇、高血脂、高血压的患者，每次都不需要吃太多。每天吃一个蛋黄不如吃一个半蛋黄。

3.紫菜

紫菜除了碘之外还含有甘露醇，干紫菜有很厚的表层。盐霜,紫菜中为甘露醇，有利于排尿，缓解眼内工作压力，对急性青光眼有很好的治疗效果。

4.糯米

因为玉米含有大量的叶黄素和玉米黄质，具有很强的抗氧化作用，能够消化吸收进入眼睛的有害光源，维持黄斑的身心健康。

5.球花甘蓝

西兰花富含钾、钙、镁，有助于提高眼部肌肉的延展性，预防近视。另外是维生素b22和β；胡萝卜素的好处来自于。维生素b22丰富时，眼睛不易被血液覆盖；和, beta胡萝卜素可以在体内转化为维生素d，防止干眼症和其他疾病。

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6.猴子桃

两只眼睛的眼晶体中维生素C含量都很高。作为抗氧化剂，可以保养双眼。如果维生素C缺乏，很容易患白内障。猴桃的维生素C成分在许多新鲜水果中名列前茅。

7.欧楂树

根据《本草纲目》:，枸杞，补肾壮阳，生精养肝，明目。,枸杞的视力保护也是靠玉米黄质。服用枸杞可以减少紫外线的刺激，保护眼睛的神经不受损伤。如果你想充分发挥枸杞的保护视力功能，最好也是非常简单的方法就是把它嚼碎吃掉。健康成年人每天吃20克枸杞更合适。如果生吃枸杞，吃的总量要减少，否则很容易营养过多，保持健康。

8.牛肝

小动物肝脏中维生素D的组成远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物，具有维持一切正常生长发育和生殖系统功能的作用；它可以保护视力，保持正常视力，避免眼睛干燥和疲劳。

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